gymbeginner 背 在家也能練背,6招讓你打造強壯背肌!

在家也能練背,6招讓你打造強壯背肌!
在家練背其實是一件頗難的事,因為除了Pull Up以及Inverted Row之外,很難利用自身體重去訓練。不過,小編動一動腦筋,設計了這個背部Workout讓各位安在家中也能訓練,大家一起努力訓練! 不過事先聲明,在家訓練的效用一定不及健身室大,所以若果你是一心要盡快變大隻,還是上健 …
[入門] 背部肌肉分析及訓練動作建議 | 健身入門 Gymbeginner.hk | 運動世代 - fanpiece
背部訓練三部曲 背肌的全面啟動
圖片來源:GymBeginner Lee Haney認為背部肌肉的訓練當然不算簡單,但亦談不上十分困難。在訓練的角度,他將背部分為三部份: 1. 斜方肌 2. 腰部/豎棘肌 3. 背闊肌 因此大家在調整背部訓練時,尤其是對於有一定訓練經驗的朋友,可以將背部分作3天訓練。
5大背肌訓練的超級常犯錯誤!! - Gymbeginner 健身入門
5大背肌訓練的超級常犯錯誤!!
背肌訓練是非常重要,因為背部肌群佔了上身大部份的肌肉量,而且強壯的背肌讓人站得畢直,並且提供根基去建立更強壯的胸肌。不過,背肌動作比較難掌握,可能一般人都不太會感受背肌的運動,因此錯誤的背肌動作在健身室中比比皆是!本篇文章透過臚列5大背肌訓練的常犯錯誤,希望 …
街頭健身:背肌訓練6式 - YouTube
健身入門 Gymbeginner – Back Training
Day 15: 操背日,是我最愛的訓練日,一來我的背部較弱,二來強壯的背肌群能提升Squat,Deadlift,Bench Press等主要訓練動作的表現,所以非常值得投資時間及汗水在背部訓練上。今天完成了5個動作,各5 Sets,大概8-15下。
挺起胸膛真男人,讓你不再寒背的訓練! - Gymbeginner 健身入門
[健身入門 Gymbeginner] 貫穿所有健身動作的一個大道理
確保頭部,上背(肩胛骨中間),以及尾龍骨這3 點是成一直綫 為什麼?除了要保護脊柱及頸椎健康外,上半身畢直及鎖緊能讓我們的身體發揮最大力量。大家看看以下的圖片,無論腿部動作,背部動作,腹部動作,還是胸部動作,正確的姿勢均逞頭,背
[入門] 背部肌肉分析及訓練動作建議 | 健身入門 Gymbeginner.hk | 運動世代 - fanpiece
文章
圖片來源:GymBeginner Lee Haney認為背部肌肉的訓練當然不算簡單,但亦談不上十分困難。在訓練的角度,他將背部分為三部份: 1. 斜方肌 2. 腰部/豎棘肌 3. 背闊肌 因此大家在調整背部訓練時,尤其是對於有一定訓練經驗的朋友,可以將背部分作3天訓練。
[健身入門 Gymbeginner] 辦公室一族必做的訓練 | 健身入門 Gymbeginner | Fitz • Get Moving
健身入門 Gymbeginner – 牛角式
都市人經常用電腦和手機,肩頸痛經常出現,我們的瑜珈導師教大家如何正確地進行「牛角式」,伸展肩部及側腰的壓力,每天左右兩邊各做一次,亦可讓你能糾正寒背的習慣! ----------- 我們逢星期一,三晚上8點,及星期六早上10點都有瑜珈班,歡迎預約試堂:www.gymbeginner.hk
Warm Up in der Seniorengymnastik | Senioren gymnastik, Gymnastik, Training muskelaufbau
mobility training
你想過無痛的人生嗎?你想提升運動表現嗎?Systematic Mobility Training的意思是透過有系統的訓練,提升你的關節活動能力,減少其他肌肉及關節的代償,從而減少痛癥,受傷,而且強化關節的活動幅度及力量,從根本提升你的專項運動表現!
你有把 Seated Cable Row 做錯嗎? | 健身入門 Gymbeginner.hk | 運動世代 - fanpiece

How to Do Gym Exercises (Beginner Sprinters): 7 Steps

8/8/2019 · A set of gym exercises for beginner sprinters specifically for strengthening the muscles needed to sprint. It’s recommended exercising with someone, both for safety reasons, and for the company. Warm up. 10 minutes of warming up, on either
V-Bar Pulldown 窄手下拉 - Gymbeginner 健身入門

Gymbeginner.hk 健身入門 — 假如健身室只剩啞鈴,怎樣全面地 …

假如健身室只剩啞鈴,怎樣全面地訓練胸肌呢? 這文章是小編到康文署健身後,有感而發的一篇文章。話說小編在某區康文署健身室教學生練胸,豈料Chest Press Machine及Fly Machine都壞了,只剩下啞鈴,小編唯有整整1個小時都用啞鈴跟學生訓練,不過效果也不出,所以就寫這篇文章跟大家分享一下
如何減拜拜肉? - Gymbeginner 健身入門